おはようございます。

横浜市のカウンセリングルーム”キミィ・メンタル・サプリ”の萩原です。

人は大なり小なりストレスを感じた時、何かでストレス解消を試みますが、あなたのストレス解消法は何ですか？

食べること、お酒を飲むこと、友達とおしゃべりすること、好きな音楽を聴くこと、ゲームをすることなど、本当にその方法は多種多様です。
認知行動療法ではアセスメントシートという用紙を用いて、自分がストレスを感じた出来事を書き出し、その時、何を考えどう感じ、どんな行動をしたかを外在化します。外に書いたり話したりすることで、観察したり検証したりできるのです。そして、かかったストレスは放置したりお腹にため込んだりせずに、何らかの方法で少し軽減させることで、高ぶったり落ち込んだりした気持ちを落ち着かせます。
その方法はたくさん種類があった方がよく、今日のストレスは今日の内に解消するのがベストです。
何かあると、いつもやけ食いする、いつもやけ酒を飲む、いつも洋服や靴を買うなど、同じ方法ばかりでストレス解消しようとすると、いつの間にか依存症になったり、健康を害したりしてしまいますので、あまりお金のかからない小さなストレス解消法をいくつか組み合わせて実行するのが、体にもお財布にも優しく、効果が高いとされています。

現代はストレス社会。会社や学校の人間関係や親子や夫婦の問題など、ストレスのない人はいないと言っても過言ではありません。ただ、そのストレスを上手に解消できる人とできない人がいるのです。
さあ、あなたのストレスはどうやって解消しましょう。
コツはひとつ、どれもただ何となくするのではなく、意図的に行い「あ～スッキリした」と気持ちを切り替えることです。
そんなにうまくいかないし、どんどん溜まってきて「爆発しそうだ」とか「私、うつかも」と思うなら、一度、カウンセリングを受けてみるというのはいかがですか。誰かに話を聴いてもらうのはストレス解消法のひとつです。
”キミィ・メンタル・サプリ”は横浜市港南区の上大岡駅徒歩３分のところにあるカウンセリングルームです。
お気軽にお話にいらして、ストレス発散してください。

いつでもお待ちしています。