こんばんは。さすが11月３日は晴れの特異日、昨日の雨から一転、いいお天気の文化の日でしたね。

さて、本日はストレスコーピングについてお話いたします。

人は誰でも大なり小なりストレスを抱えて暮らしています。

そのストレスの元になっていると感じている問題が解決できなかったり、肉体的に疲労がたまっていり、心が折れそうになっていたりすると、ますます、ストレスは体の中に残って蓄積してしまいます。

それを少しでも解消したり、軽減したりするものをストレスコーピングといいます。

コーピングというのは対処法という意味ですので、ストレスに対して解消したり軽減するための方法ということになります。

具体的にはリラックスするような呼吸法や瞑想を行ったり、無心で空の雲を眺めたり、月を見たりするなどという方法もあります。また、自分が好きなものやことを意図的に取り入れて、食べたり行ったりする方法もあります。

当カウンセリングルームでは認知行動療法を主軸にしたカウンセリングを行っていますが、数回、セッションを行って、十分クライアントさんのお悩みを傾聴した後、ストレスコーピングリストというものを作成しています。

それは「今日のストレスは今日の内に解消しよう」ということで、一日の終わりに頑張った自分にご褒美を上げる感覚でストレスコーピングを行うためのリストです。

大項目に対してそれぞれ10個ぐらいの細目があって、合計100個ぐらいのリストの中から２～３個選んで意図的に食べたり行ったりします。

例えば、〇〇のビールを✕✕のおつまみを食べながら飲み、△△のドラマを観るというような感じです。単なるビールではなく、〇〇のビールと銘柄指定します。おつまみもドラマも何でもいいわけではなくピンポイントで選んだり、観たりすることで、ストレスコーピングの効果が高まります。

いつも適当にやっていることとか、意識せずにやっていることではなく、意図的に選んで食べ物も行為も味わうことが大切です。

そして、体の中におりのようにため込まないで、吐き出すとか、手離す感覚を大事にしてください。

ストレスフルな現代社会をたくましく生きていくには上手なストレスコーピングが不可欠です。

ストレスを抱えているけど、どうしたらいいか分からないというお悩みを抱えていらっしゃるなら、まずはカウンセリングを受けてみるというのはいかがでしょうか。

ためらってばかりいないで、少しだけ勇気を出してください。

今日はあなたの人生で一番若い日なのですから！