おはようございます。

徐々に朝夕の寒さが増してきましたね。少しずつ季節が進んでいるようです。

本日は「自己肯定感を上げるコツ」というタイトルでお話いたします。

ここ数年、「最近、自己肯定感がダダ下がりなんだよね」とか「何とかして自己肯定感を上げなきゃ」のように、一般的な会話の中に心理学用語だった『自己肯定感』の認知度が上がり使われるようになってきました。

自己肯定感が下がっている状態というのは、すなわち自信を失っていることを意味しています。

自己肯定感が下がっている人は、自分の中のダメな自分、出来ていない自分にばかり目がいってしまっているので、マイナスのスパイラルに陥っていて自分にはいい部分が何もないとか、自分はダメ人間だとか、人に好かれるはずがない、世の中で認められるわけがないというネガティブな感情に支配されてしまいます。

そうした状態から自己肯定感を上げたい、つまり、自信を持ちたい、あるいは自分を認めてあげたいと思うなら、一番いい方法は、今、自分が出来ていることを紙に書き出してみることです。

どんな些細なことでもいいですし、出来ていて当たり前すぎて気づいていないようなことでも、自分の1日１日を観察して、その日にしたことや考えたことなどを書き出してみます。

そうすると意外といろいろなことが出来ていると気づくはずです。

あまり「～したいのに全然できていない」と理想を思い描きすぎていたり、「以前はこんな自分だった」などとずいぶん昔の自分と比べてしまうと現実を見失ってしまいます。

年月は人を変化させ、熟成したり成長する部分もありますが、以前のようには出来なくなっている部分もあるはずです。

それをまるっと認めて受け入れ、そして、今ある自分の姿を眺めてみると、不思議なことに自分をいとおしく感じたり、これも悪くないかと思えてくるものです。

現在、自己肯定感が下がっていて、自信を無くし、何もやる気が起きないなどと嘆いているあなた、原因は何ですか？人と比べたりしていませんか？

下がった自己肯定感をひとりの力では引き上げられないと感じていらっしゃるなら、カウンセラーに話してみるだけでも道が開けるかもしれませんよ。

くよくよ悩んでいないで、いつでもお気軽にご相談ください。

キミィ・メンタル・サプリでは代表の萩原が、直接、カウンセリングを行います。

さあ、勇気を出してお出かけください。